El único ejercicio que debes hacer cuando pasas de cierta edad

Una vez que envejeces ya no hay marcha atrás, pero puedes estar preparado y conservar una figura que muchos envidien

Realizar cualquier actividad física es saludable a cualquier edad, pero en las personas mayores es fundamental para evitar la pérdida de masa muscular y ósea. A partir de los 60, cualquier ejercicio es beneficioso, aunque hay algunos que son más recomendables. La Organización Mundial de la Salud (OMS) indica que este grupo poblacional debe realizar alrededor de 150 minutos semanales en total de actividad aeróbica moderada, o 75 si es vigorosa, o bien la combinación equivalente de ambas.

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